ぷらっと知多半島！！

1月27日からはじめた、ダイエット！

ＹＡＨＯＯ　BEAUTEYのダイエットダイアリーを利用しておこなっているんですが、

これのいいのが、きちんと記録をしていけば1週間ごとと1ヶ月ごとに専門家のアドバイスがもらえるんですよ。＾＾

ちょうど60日立った時点のアドバイスが、

やせたと喜ぶのではなく、良い食事内容を心がけるようにしてください。
2か月続けて随分と体重を落としましたね。しかしながら、この30日間はとても栄養バランスの悪い形で体重を落としたようです。やせたと喜ぶのではなく、良い食事内容を心がけるようにしてください。
「体重が減ってすばらしい！」と言いたいところですが、じゅんちゃんさんの食事はバランスが悪いので、決して「理想的な成果が出ている」とは言えない状況です。見た目や数字ばかり気にし過ぎていると、一番大切な「健康」が損なわれていることに気付けません。体調を崩してからようやく気付いたのでは遅いので、今のうちにもう一度正しい知識のもと食事生活を行ってください。
残り、あと30日です。理想の自分に近づけるようがんばっていきましょう。


あと9週目のアドバイス

ダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。
じゅんちゃんさんが9週目に食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。

■野菜が不足しています
緑黄色野菜はβカロテンが多いだけでなく、ビタミンB2、C、Eも淡色野菜と比べて多く含むものが多いです。これらのビタミンは肌や血管などの老化防止に働きかけます。野菜の摂取を心がけることはもちろんですが、なかでも、トマト、ニンジン、かぼちゃ、ピーマンなどの緑黄色野菜も積極的に食べるようにしましょう。

■取り過ぎている食品群はありません
ダイエット中は、ご飯やめんなどの炭水化物とお肉類を過剰に取り過ぎることは注意した方がよいですが、ここしばらくは取り過ぎることなく過ごせましたね。この調子でいきましょう。

■タンパク質のバランスが良いです
ダイエット時にタンパク質不足で、腎臓細胞の作り替えがうまくいかなくなると、腎臓の機能が働かなくなり水分の排せつが滞ります。こうなると、体はやせているのに顔はぽっちゃり、目ははれぼったく、肌の透明感もなくなってきます。この調子で、肉、魚、豆製品を上手に取り入れて、タンパク質をバランス良く摂取しましょう。

■ケーキなどの甘いお菓子を摂ってしまいました
甘いお菓子をどうしても食べたい場合には、お茶をきちんと用意し、「これからお菓子を食べるぞー。」と脳と体に言い聞かせてからゆっくりと味わって食べてください。少量でも満足感がありますよ。
毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。


このようにキチントアドバイスもらえると、それが励みになりますね。
食生活も改善されるし、自分自身の健康にも注意できるし＾＾

ＹＡＨＯＯ　BEAUTEYのダイエットダイアリーの活用はお勧めです。

ソウル・上岩洞のデジタルメディアシティ（DMC）団地に、世界で2番目に高いビルが建てられる。呉世勲（オ・セフン）ソウル市長は30日、市内のホテルで「ソウルDMCランドマーク・ビルディング・プロジェクト」に参画する出資会社23社代表と事業推進に向けた協約式を行った。協約に基づき、出資会社は特殊目的法人を設立するなど本格的に建設作業に着手する。
　ビルは72万4675平方メートルの用地に尖塔を含め高さ640メートル、地下9階・地上133階建てで建設される。9月に着工し、2015年に完工予定。アラブ首長国連邦のドバイにサムスン物産などが建設中の「ブルジュ・ドバイ」（高さ800メートル）に続き、世界で2番目に高いビルとなる見通しだ。

　ビルは韓国の技術と資本で建設され、総事業費3兆3000億ウォン（約2304億円）以上が投じられる予定だ。最上階の133階（540メートル）には展望台が入る予定で、ソウル市内はもちろん京畿道の一部や北朝鮮の開城までが見渡せるという。1～8階には百貨店やショッピングモール、コンベンションセンター、水族館、デジタルメディア体験館が入る。9～45階にはオフィス、46～84階には共同住宅、85～107階にはファミリー向けホテル、108～130階には超特級ホテルが入る。

　また、このビルは中央が空いている中空形で建設され、地面と最上層の気圧差を利用した自然換気と風力発電が可能だという。太陽光と地熱を利用した発電設備も設置される。

　市はビルの建設事業で雇用8万6000人、生産誘発11兆ウォンの経済効果があるものと見込んでいる。




　　　完成予想図



世界同時不況と言われる中で、この明るい話題はうれしいですね。
日本では地震が多い関係で超高層のビルは建てられないようですね。

布団の中で携帯電話を使い、睡眠時間が短くなっている小中学生が増え、勉強にも影響が出ていることが、神奈川県相模原市立総合学習センターがまとめた携帯電話の利用実態調査でわかった。

　調査は昨年１１月、市内の小学校１０校、中学校５校を対象にアンケート方式で実施。小学４、６年生の児童計約６００人、中学１、３年生の生徒計約６７０人から回答を得た。

　それによると、携帯電話の所有率は小４で２４・７％、中３で７７・５％に上り、６年前の調査に比べ、いずれも１５ポイント前後増加していた。

　「夜、布団に入ってから携帯電話を触っているか」との質問に対し、「よく」と「時々」を合わせると、小４で２８・６％、小６は３４・６％、中１は５２・６％、中３が７６・４％に上った。

　このうち中学生を対象に就寝時間を聞いたところ、「触っている」と答えた生徒の約７０％が「午後１１時以降」で、携帯電話で睡眠時間を削られている実態が浮き彫りになった。

　一方、勉強の理解度調査では、携帯電話を持っていない生徒の８３・１％が「わかる」と答えたのに対し、「家で勉強している時に携帯電話を気にする」生徒では５０・７％にとどまった。

　「大切なもの」の調査では、携帯電話は小４では２１・１％にとどまり、洋服や自転車、テレビなどが上回っていたが、中３では５６・３％で洋服（５６・９％）に次ぐ２位で、大きなウエートを占めていた。

　ブログや掲示板などの利用調査では、小４ではブログ１４・３％、掲示板１１・８％と低かったが、中３ではブログ４２・９％、掲示板５０・６％と急増していた。

　同センターは、これらの調査結果を「さがみはら教育１４６号」にまとめ、市内の学校に配布して役立ててもらうことにしている。






携帯を持たせることが、いいのか悪いのかということはおいといて携帯電話の登場によって文化が大きく変わろうとしているのかと感じますね。

いい事も便利なこともあれば、逆にトラブルやいじめに巻き込まれるケースもあるしね。

僕らの世代だと、携帯はどちらかというと持ち運びの電話という感覚が強くて情報伝達としてのツールの意識はわりと低いかな。